阿里大环线·冈仁波齐转山·玛旁雍措·古格王朝十三日游

深度游 13天12晚 | 拉萨进出 | 6880元起/人

阿里大环线·冈仁波齐转山·玛旁雍措·古格王朝十三日游

行程亮点

阿里，藏语意为"领地"，平均海拔4500米以上，被称为"世界屋脊的屋脊"、"西藏的西藏"。这里是地球上距离天空最近的地方，苍凉、辽阔、壮美到令人失语。这条阿里大环线从拉萨出发，一路向西，不走回头路，串联起西藏西部最极致的人文与自然景观——神山冈仁波齐、圣湖玛旁雍措、鬼湖拉昂措、古格王朝、札达土林、班公湖、羌塘草原……十三天时间，完成一条让你铭记一生的朝圣之路。

这条路不适合所有人。它海拔高、路程长、条件艰苦。但凡是走过的人，没有不后悔的——后悔没能早点来。

详细行程

Day 1：拉萨 — 羊卓雍措 — 卡若拉冰川 — 日喀则（约360公里）

早餐后从拉萨出发，翻越海拔5030米的岗巴拉山口，俯瞰羊卓雍措那一抹惊艳世人的蓝。羊湖是西藏三大圣湖之一，湖水在阳光照射下呈现出从浅蓝到深蓝再到碧绿的渐变，美得让人屏息。经卡若拉冰川（西藏离公路最近的冰川，海拔5560米），傍晚抵达日喀则。宿：日喀则舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 2：日喀则 — 扎什伦布寺 — 拉孜 — 萨嘎（约450公里）

上午参观扎什伦布寺——历代班禅驻锡地，藏传佛教格鲁派六大寺院之一。寺内的强巴佛铜像高达26.2米，是世界上最大的室内铜铸佛像之一。随后沿G318国道继续西行，经拉孜县翻越海拔5200米的嘉措拉山口，在G318公路5000公里纪念碑处打卡留念。傍晚抵达萨嘎县城。从今天开始，你正式与柏油路说再见——进入阿里地区后大部分路段都是土路和砂石路。宿：萨嘎舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 3：萨嘎 — 玛旁雍措 — 拉昂措 — 塔钦（约520公里）

今天是视觉冲击力最强的一天。一路翻越海拔4920米的突击拉山、海拔5130米的马攸木拉山口（进入阿里地区的门户），在黄昏前抵达玛旁雍措。玛旁雍措是西藏三大圣湖之首，藏语意为"永恒不败的碧玉湖"，被藏传佛教、印度教和苯教共同尊为圣湖。湖水清澈见底，在夕阳照射下呈现出深邃的宝蓝色，湖对面的纳木那尼峰（7694米）巍然耸立。

紧邻玛旁雍措的是拉昂措（鬼湖）——湖水为咸水，呈深黑色，湖面常年风浪四起，与圣湖仅一堤之隔却完全不同的气质。当地人相信圣湖和鬼湖代表光明与黑暗，是世界上最奇特的双子湖。宿：塔钦舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 4：塔钦 — 冈仁波齐转山第一天（约22公里徒步）

冈仁波齐海拔6656米，虽然在世界8000米级山峰面前不算高，但它是世界公认的神山——藏传佛教、印度教、苯教、耆那教四大宗教的共同圣地，被信众视为宇宙的中心。每年来自世界各地的朝圣者络绎不绝。

今天开始转山。从塔钦（4675米）出发，沿拉曲峡谷前行，沿途经过经幡广场（漫天经幡令人震撼）、曲古寺（转山途中的第一座寺庙，有800多年历史）。全程约22公里，海拔逐渐攀升，夜宿止热寺（5210米）旁边的帐篷营地。今天难度适中，关键是要控制节奏，让身体逐步适应海拔。宿：止热寺帐篷营地（含早中晚餐）。

Day 5：冈仁波齐转山第二天 — 塔钦（约32公里徒步）

今天是转山最艰难的一天，也是精神体验最极致的一天。凌晨4点出发，沿陡峭的山坡向上攀登，前往转山的最高点——卓玛拉山口（海拔5630米）。这段路是全程最难的路段，碎石陡坡加上稀薄的空气，每一步都需要毅力。在卓玛拉山口挂上经幡祈福，俯瞰脚下碧绿的托吉措（慈悲湖），继续下山经仲哲普寺和祖楚寺，傍晚返回塔钦。全天徒步约32公里。完成转山的人，藏族人相信可以洗清一生罪孽，获得心灵的净化。宿：塔钦舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 6：塔钦 — 札达土林 — 古格王朝遗址（约250公里）

今天从塔钦出发，前往札达县。沿途你会被札达土林的地貌震撼——百万年前这里曾是一片湖泊，后来地壳抬升、湖水干涸，留下了一望无际的土林群。土林在阳光照射下呈现出金红色、土黄色和暗紫色交织的色彩，如同走进了一座外星地表。

进入土林深处，便到达了古格王朝遗址。这个曾经辉煌了700多年的王国在300年前一夜之间神秘消失，留下了一座空城。王宫、寺庙、佛塔和洞窟分布在300多米高的土山上，层层叠叠，蔚为壮观。遗址中保存完好的壁画，色泽依然鲜艳，讲述了古格王朝曾经的辉煌。站在遗址顶端俯瞰整片土林，那种苍凉与壮美并存的感受，终身难忘。宿：札达舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 7：札达 — 皮央石窟 — 狮泉河（约260公里）

上午参观皮央石窟和东嘎石窟——这两处石窟群是西藏最大的佛教石窟遗址之一，开凿于11至13世纪。石窟内的壁画色彩鲜艳，以曼荼罗图案和佛像为主，被誉为"西藏的敦煌"。由于位置偏僻、游客极少，这些石窟保存得非常完好。

下午前往阿里地区的首府——狮泉河镇（海拔4280米）。这里是阿里最繁华的地方，也是重要的物资补给点。可以在镇上补充物资、洗个热水澡、给手机相机充满电——接下来进入羌塘无人区，住宿条件将变得更加简陋。宿：狮泉河舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 8：狮泉河 — 班公湖 — 日土（约160公里）

上午前往班公湖（海拔4242米），这是一个神奇的中印边境湖泊——湖水一半是淡水（中国一侧），一半是咸水（印度一侧）。湖中有世界上海拔最高的鸟岛，每年5-8月成千上万只候鸟在此栖息繁衍，包括斑头雁、棕头鸥、赤麻鸭等。可以乘坐游船环湖游览（需提前预约），近距离观察鸟岛上的壮观景象。

湖边还有日土岩画，距今已有3000-4000年历史，岩画上刻画着牦牛、鹿、羊和狩猎场景，是古代游牧民族留下的珍贵文化遗产。宿：日土舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 9：日土 — 羌塘草原 — 改则（约480公里）

今天正式进入羌塘国家级自然保护区（中国最大的自然保护区），开始穿越广袤的羌塘草原。沿途你将看到一望无际的高原草甸、星罗棋布的高原湖泊和连绵的雪山。这里是野生动物的天堂——藏羚羊（藏语叫"最最"）、藏野驴、藏原羚、野牦牛、黑颈鹤等，在路边就可以看到它们自由奔跑的身影。

下午途径盐湖乡，这里的盐湖呈现出粉红色的色调（因为湖中的微生物和藻类），在蓝天白云的映衬下非常梦幻。傍晚抵达改则县城。宿：改则舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 10：改则 — 当惹雍措 — 文布南村（约350公里）

今天的重头戏是当惹雍措（海拔4535米），这是西藏的第四大湖，也是苯教的神湖。湖面如镜，倒映着南岸的达果雪山（七座雪峰一字排开），湖水的蓝色浓郁到让人怀疑是不是调过色。当惹雍措绝对是被严重低估的西藏美景，比羊湖和纳木错更加原始和震撼。

湖畔的文布南村是一个只有几十户人家的小村落，坐落在当惹雍措北岸，保留了最原始的藏族村落风貌。村里的老人还会讲古象雄王国和苯教的故事。晚上住在村里的民宿，没有路灯的夜空银河清晰可见。宿：文布南村民宿（含早中晚餐）。

Day 11：文布南村 — 色林措 — 班戈（约400公里）

清晨在当惹雍措边看日出，晨光洒在湖面和雪山上的画面足以让你忘记所有疲惫。离开文布南村，继续东行，前往色林措（藏语意为"威光映复的魔鬼湖"）。色林措是西藏最大的咸水湖，面积超过纳木错和羊卓雍措，湖面辽阔无垠，水色碧绿，湖中有多个小岛，是黑颈鹤和斑头雁的重要栖息地。

沿途还可以看到错愕鸟岛——数万只候鸟聚集的岛屿，远远就能听到鸟鸣声。傍晚抵达班戈县。宿：班戈舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 12：班戈 — 纳木错 — 当雄 — 拉萨（约420公里）

今天将是环线的最后一段。上午前往纳木错（海拔4718米）——西藏三大圣湖之一，藏语意为"天湖"。纳木错的蓝是那种纯净到不真实的蓝，念青唐古拉山的冰雪融水汇入湖中，让湖水呈现出晶莹剔透的质感。站在扎西半岛的观景台上，远处的念青唐古拉主峰（7111米）与纳木错相依相偎，藏族人认为他们是夫妻，这段"神山圣湖之恋"的传说流传了千年。

下午经当雄返回拉萨。晚上8点左右抵达拉萨市区。恭喜你——完成了阿里大环线的壮举！宿：拉萨舒适型酒店（含早中晚餐）。

Day 13：拉萨 — 送机结束行程（含早餐）

早餐后根据航班时间送机，结束这次终生难忘的阿里大环线之旅。带着神山的祝福、圣湖的洗涤和古格的传奇踏上归途。这不是一次普通的旅行，这是一场朝圣。

费用说明

费用包含

• 交通：全程正规旅游越野车（4人一车，普拉多或同级），含市区酒店接送
• 住宿：全程12晚舒适型酒店/帐篷营地/民宿双人标间
• 门票：行程所列景点首道门票（羊卓雍措、扎什伦布寺、玛旁雍措、冈仁波齐转山环保费、古格王朝遗址、班公湖游船、纳木错）
• 用餐：全程12早22正餐
• 导游：专业中文导游/司机兼向导服务
• 保险：旅行社责任险+高原旅游意外险
• 赠送：每人两瓶便携式氧气罐、经幡一条（可挂卓玛拉山口）、转山登山杖

费用不包含

• 出发地至拉萨的大交通费用
• 转山途中背包驮运费（约300元/天，如需请背夫）
• 单房差（如需单人入住需补差价）
• 个人消费及自费项目
• 因不可抗力因素产生的额外费用
• 转山途中住宿升级费用

温馨提示

1. 阿里地区平均海拔4500米以上，转山最高点卓玛拉山口5630米，请务必评估自身健康状况。有心脑血管疾病、严重高血压、严重呼吸道疾病者不建议参加。
2. 边防证：前往阿里地区需办理边防证，请务必在户籍所在地提前办好（免费，立等可取）。如未办理，我们可协助在拉萨代办（需额外费用和1天时间）。
3. 阿里大环线全程约4000公里，大部分为土路和砂石路，路况较为颠簸。如有晕车史请提前备好晕车药。
4. 转山两天全程徒步约54公里，海拔从4675米到5630米，请提前进行体能训练。转山途中无手机信号。
5. 最佳季节为5月至10月。5-6月野花盛开，7-8月雨季但也是绿意最浓的时候，9-10月天高气爽、雪山能见度最高。
6. 阿里地区住宿条件相对有限（尤其文布南村和转山途中），部分酒店无独立卫浴，请做好心理准备。
7. 西藏昼夜温差大，阿里地区尤其如此。白天15-25℃，夜间可能降至0℃以下。请准备羽绒服、冲锋衣、保暖内衣、防晒帽、墨镜、高SPF防晒霜、润唇膏。
8. 转山必备：登山鞋（必须高帮防水）、登山杖、护膝、头灯、保温杯、能量食品（巧克力、坚果、葡萄糖）、雨衣。
9. 进入寺庙请脱帽摘墨镜，不可穿短裤短裙，不可在殿内拍照，不可用手指佛像。
10. 请尊重当地风俗习惯，转山时顺时针行走，不要随意踩踏经幡和玛尼堆。
11. 沿途尽量自备垃圾袋，高原生态脆弱，带走所有不可降解垃圾。
12. 咨询热线：199 0894 6255（微信同号）。